一、又是一年立冬文案立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。这一天，寒风乍起，白雪皑皑，人们围炉取暖，共享团圆。在这个寒冷的季节里，愿你的生活温暖如春，幸福如夏，丰收如秋。二、立冬补冬的文案立冬补冬，养生之道：此时宜进补，食疗养身
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2026-01-14 19:412392 和乐生
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100米在家怎么练爆发力
100m在家练爆发力。可以做深蹲。尽量负重。一组30个，连续做三组，中间休息30秒。全力高抬腿100下连续做三组，中间休息30秒。可以很好的锻炼大腿肌肉。使大腿肌肉做无氧运动。做这些运动，前提必须做好运动前的准备工作，防止肌肉拉伤，并且要渐进训练。
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